Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 445 kcal | |
| Protein | 10.59 g | |
| Fett | 23.5 g | |
| Kohlenhydrate | 45 g | |
| Ballaststoffe | 5.26 g | |
| Zucker | 14.77 g | |
| Omega-3 | 0.32 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 15 µg | 2% |
| Vitamin E | 1.9 mg | 24% |
| Vitamin D | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin C | 0.4 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 22% |
| Vitamin B2 | 0.19 mg | 17% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.1 mg | 9% |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 9% |
| Folat | 12 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 0.2 µg | 5% |
| Vitamin K | 1 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mohn-Plunder?
Mohn-Plunder enthält rund 445 kcal pro 100 g.
Wofür ist Mohn-Plunder eine gute Quelle?
Mohn-Plunder liefert Mangan (1.2 mg/100 g), Phosphor (216 mg/100 g), Calcium (241 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Mohn-Plunder?
Mohn-Plunder enthält 10.59 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.