Verstehen, was deinem Körper wirklich fehlt
Tipp ein, was du isst – auch grob, „ein Döner" reicht. Throphia zerlegt es, zeigt deinen Tages-Score und sagt dir, welche Nährstoffe fehlen. Werbefrei, kostenlos, ohne Anmeldung.
oder
So funktioniert's
Drei Schritte, dann hast du deinen Tag im Blick.
Sag, was du isst
Tipp eine Mahlzeit ein, auch ungenau. „Ein Döner" wird in seine Zutaten zerlegt. Oder such gezielt ein Lebensmittel.
Sieh deinen Score
Ein Wert für deinen Tag: Kalorien, Makros und über 20 Vitamine und Mineralstoffe. Jeder Baustein liegt offen.
Füll deine Lücken
Throphia zeigt, welche Nährstoffe zu kurz kommen, und welche Lebensmittel sie schließen. Ganz ohne Blutprobe.
Einmal dein Profil setzen (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Ziel) – dann rechnen alle Tools mit deinen Werten.
Was steckt drin
Fünf Rechner, die zusammenarbeiten – gespeist aus deinem Tag und deinem Profil.
Schwerpunkte
Eigene Bereiche, in denen wir tiefer gehen als ein Lexikon.
Was möchtest du erforschen?
Tiefgehende, quellenbelegte Artikel zu den wichtigsten Nährstoffen und der Wissenschaft des gesunden Alterns.
Mineralstoffe
Essenzielle Mineralien für Körperfunktionen, Elektrolythaushalt und Stoffwechsel
Vitamine
Lebensnotwendige organische Verbindungen für Gesundheit und Wohlbefinden
Omega-3 & Fette
Gesunde Fette für Herz, Gehirn und Entzündungshemmung
Darm & Mikrobiom
Gesundheit beginnt im Darm – Probiotika, Präbiotika und mehr
Schlaf & Erholung
Qualitätsschlaf für Regeneration und Leistungsfähigkeit
Immunsystem
Abwehrkräfte stärken und Immunantwort unterstützen
Longevity
Wissenschaft des gesunden Alterns – Mechanismen, Wirkstoffe und Lebensstil für ein längeres, gesünderes Leben
Peptide
Peptide in Gesundheit und Forschung – von Kollagen bis zu modernen Peptidwirkstoffen, evidenzbasiert und neutral erklärt
Aminosäuren
Die Bausteine der Proteine: essenzielle und nicht-essenzielle Aminosäuren, Funktion, Bedarf und Quellen.
Hormone & Neurotransmitter
Botenstoffe des Körpers: Hormone und Neurotransmitter, ihre Funktion und ihr Bezug zu Ernährung und Lebensstil.
Stress & Nervensystem
Wie Stress wirkt und was Körper und Psyche bei der Regulation unterstützt – evidenzbasiert.
Lebensphasen
Nährstoffbedarf in jeder Lebensphase – von Schwangerschaft bis ins hohe Alter.
Wirkstoffe & Pflanzenstoffe
Sekundäre Pflanzenstoffe und bioaktive Wirkstoffe: Polyphenole, Carotinoide & Co. – mit Evidenzeinordnung.
Blutwerte & Biomarker
Wichtige Labor- und Blutwerte verständlich erklärt: Bedeutung, Referenzbereiche und Bezug zu Nährstoffen.
Vergleiche & Formen
Welche Form ist die richtige? Nährstoff-Formen und Präparate sachlich verglichen – Bioverfügbarkeit, Vor- und Nachteile, evidenzbasiert.
Wissen, dem du vertrauen kannst
Unsere Kernartikel stützen sich auf begutachtete Fachliteratur – je nach Fragestellung systematische Reviews, Metaanalysen, Leitlinien und Primärstudien aus Europe PMC, transparent mit DOI verlinkt. Wir benennen ehrlich, was wissenschaftlich belegt ist und was vorläufig – ohne Heilversprechen, ohne Produktwerbung.
Redaktion & Methodik