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★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Bioverfügbarkeit von Bor
Umfassende Informationen über Bioverfügbarkeit von Bor. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bor wird sehr gut aufgenommen (>85 %).
- Liegt als Borsäure/Borat vor.
- Kaum Hemmstoffe bekannt.
Bor gehört zu den am besten aufgenommenen Elementen überhaupt – nahezu alles, was man isst, kommt auch an.
Aufnahme
Bor liegt in Lebensmitteln und Präparaten überwiegend als Borsäure bzw. Borat vor und wird im Darm fast vollständig aufgenommen. Relevante Hemmstoffe sind nicht bekannt. Die Regulation läuft – wie bei vielen gut aufgenommenen Stoffen – über die Ausscheidung.
Häufige Fragen
Muss ich die Bor-Aufnahme fördern?
Nein – sie ist ohnehin sehr hoch.
Quellen: EFSA UL (Bor: 10 mg/Tag Erwachsene); kein offizieller DGE-Bedarfswert (Bor gilt als „möglicherweise nützlich", nicht klassisch essenziell). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.