Was ist Bor
Bor ist ein chemisches Spurenelement (Symbol B, Ordnungszahl 5), das in der Natur überwiegend als Borat-Verbindung vorkommt.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bor ist ein Ultraspurenelement.
- Für den Menschen nicht klassisch essenziell, aber möglicherweise nützlich.
- Diskutiert v. a. für Knochen und Hormone.
Bor ist ein Grenzfall der Ernährungswissenschaft: Es ist kein klassisch lebensnotwendiges Spurenelement, doch es gibt Hinweise, dass es den Knochen- und Mineralstoffwechsel unterstützt. „Nützlich, aber nicht unverzichtbar" trifft es am besten.
Was über Bor bekannt ist
Bor beeinflusst offenbar den Stoffwechsel von Calcium, Magnesium und Vitamin D sowie von Hormonen. Eine eindeutige, unverzichtbare Stoffwechselfunktion wie bei „echten" Vitaminen ist beim Menschen aber nicht definiert.
⚠️ Wichtig
Es gibt keinen offiziellen Bor-Bedarfswert – aber eine Obergrenze (EFSA: 10 mg/Tag).
Häufige Fragen
Brauche ich Bor?
Nicht im klassischen Sinn – über Obst, Nüsse und Hülsenfrüchte bekommt man ohnehin etwas.
Quellen: EFSA UL (Bor: 10 mg/Tag Erwachsene); kein offizieller DGE-Bedarfswert (Bor gilt als „möglicherweise nützlich", nicht klassisch essenziell). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.