Anwenden
★ Kernartikel
Aktualisiert: Juli 2026 · ca. 1 Min.
Bor Dosierung
Praktischer Ratgeber: Bor Dosierung. Tipps zur Einnahme, Dosierung und Anwendung. Alles was du wissen musst.
Inhalt
Auf einen Blick
- Bedarf über die Ernährung gedeckt.
- Präparate (Studien) meist 3–10 mg/Tag.
- Nicht über 10 mg/Tag (Obergrenze).
Bor-Präparate sind kein Muss – wenn man sie nutzt, bleibt man am besten deutlich unter der Obergrenze.
Sinnvoll vorgehen
- Bedarfsdeckung: über Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte.
- Supplemente: in Studien oft 3–6 mg/Tag; selten höher.
- Obergrenze: dauerhaft unter 10 mg/Tag bleiben.
Häufige Fragen
Sind Bor-Präparate sinnvoll?
Für Gesunde nicht zwingend – die Effekte sind klein und unsicher.
Quellen: EFSA UL (Bor: 10 mg/Tag Erwachsene); kein offizieller DGE-Bedarfswert (Bor gilt als „möglicherweise nützlich", nicht klassisch essenziell). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.