Nährwerte von Erdnussmus
Erdnussmus liefert pro 100 g etwa 620 kcal, 29 g Protein, 9.9 g Kohlenhydrate und 49.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin E, Mangan, Kupfer.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 620 kcal | |
| Protein | 29 g | |
| Fett | 49.7 g | |
| Kohlenhydrate | 9.9 g | |
| Ballaststoffe | 8.4 g | |
| Zucker | 4.9 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Vitamin E | 8 mg | 100% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.26 mg | 26% |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 13% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.3 mg | 119% |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 29% |
| Folat | 77.5 µg | 26% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.39 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus?
Erdnussmus enthält rund 620 kcal pro 100 g.
Wofür ist Erdnussmus eine gute Quelle?
Erdnussmus liefert Vitamin B3 (Niacin) (14.3 mg/100 g), Vitamin E (8 mg/100 g), Mangan (2 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Erdnussmus?
Erdnussmus enthält 29 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.