Nährwerte von Mandelmus
Mandelmus liefert pro 100 g etwa 559 kcal, 25.3 g Protein, 4.51 g Kohlenhydrate und 46.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Magnesium, Vitamin B2, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 559 kcal | |
| Protein | 25.3 g | |
| Fett | 46.6 g | |
| Kohlenhydrate | 4.51 g | |
| Ballaststoffe | 10.3 g | |
| Zucker | 4.43 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 3% |
| Vitamin E | 24.2 mg | 303% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B2 | 0.94 mg | 85% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.16 mg | 26% |
| Vitamin B6 | 0.1 mg | 7% |
| Folat | 32 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandelmus?
Mandelmus enthält rund 559 kcal pro 100 g.
Wofür ist Mandelmus eine gute Quelle?
Mandelmus liefert Vitamin E (24.2 mg/100 g), Magnesium (279 mg/100 g), Vitamin B2 (0.94 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Mandelmus?
Mandelmus enthält 25.3 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.