Nährwerte von Mandel süß
Mandel süß liefert pro 100 g etwa 544 kcal, 22.33 g Protein, 3.87 g Kohlenhydrate und 46.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B2, Phosphor, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 544 kcal | |
| Protein | 22.33 g | |
| Fett | 46.6 g | |
| Kohlenhydrate | 3.87 g | |
| Ballaststoffe | 10 g | |
| Zucker | 3.63 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 3% |
| Vitamin E | 23.9 mg | 299% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 1 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 22% |
| Vitamin B2 | 1.22 mg | 111% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.06 mg | 26% |
| Vitamin B6 | 0.02 mg | 1% |
| Folat | 45 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandel süß?
Mandel süß enthält rund 544 kcal pro 100 g.
Wofür ist Mandel süß eine gute Quelle?
Mandel süß liefert Vitamin E (23.9 mg/100 g), Vitamin B2 (1.22 mg/100 g), Phosphor (554.8 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Mandel süß?
Mandel süß enthält 22.33 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.