Nährwerte von Pistazie
Pistazie liefert pro 100 g etwa 599 kcal, 20.8 g Protein, 7.6 g Kohlenhydrate und 51.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B6, Kupfer, Phosphor, Vitamin B1.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 599 kcal | |
| Protein | 20.8 g | |
| Fett | 51.6 g | |
| Kohlenhydrate | 7.6 g | |
| Ballaststoffe | 10.61 g | |
| Zucker | 6.62 g | |
| Omega-3 | 0.2 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 25 µg | 4% |
| Vitamin E | 5.2 mg | 65% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 7 mg | 7% |
| Vitamin B1 | 0.69 mg | 69% |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 18% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.45 mg | 12% |
| Vitamin B6 | 1.5 mg | 107% |
| Folat | 58 µg | 19% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 13.2 µg | 22% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pistazie?
Pistazie enthält rund 599 kcal pro 100 g.
Wofür ist Pistazie eine gute Quelle?
Pistazie liefert Vitamin B6 (1.5 mg/100 g), Kupfer (1.19 mg/100 g), Phosphor (500 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Pistazie?
Pistazie enthält 20.8 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.