Nährwerte von Sesam-Krokant

Sesam-Krokant liefert pro 100 g etwa 488 kcal, 10.66 g Protein, 44.7 g Kohlenhydrate und 25.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Magnesium, Phosphor, Calcium.

Kupfer · 65% Magnesium · 59% Phosphor · 44% Calcium · 40% Vitamin B1 · 40% Zink · 38%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Kupfer65%Magnesium59%Phosphor44%Calcium40%Vitamin B140%Zink38%Eisen32%Mangan31%Vitamin B629%Folat20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~25 g

122 kcal
Energie
2.7 g
Eiweiß
0.2 mg
Kupfer
44 mg
Magnesium
78 mg
Phosphor
＋ 25 g Sesam-Krokant in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 488 kcal
Protein 10.66 g
Fett 25.7 g
Kohlenhydrate 44.7 g
Ballaststoffe 5.7 g
Zucker 32.9 g
Omega-3 0.34 g

Mineralstoffe

Calcium 399 mg 40%
Eisen 5.14 mg 32%
Magnesium 177 mg 59%
Phosphor 310 mg 44%
Kalium 234 mg 6%
Natrium 24 mg 2%
Zink 3.03 mg 38%
Kupfer 0.85 mg 65%
Mangan 0.93 mg 31%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.13 mg 2%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.4 mg 40%
Vitamin B2 0.13 mg 12%
Vitamin B3 (Niacin) 2.31 mg 19%
Vitamin B6 0.4 mg 29%
Folat 61 µg 20%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.44 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sesam-Krokant?

Sesam-Krokant enthält rund 488 kcal pro 100 g.

Wofür ist Sesam-Krokant eine gute Quelle?

Sesam-Krokant liefert Kupfer (0.85 mg/100 g), Magnesium (177 mg/100 g), Phosphor (310 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Sesam-Krokant?

Sesam-Krokant enthält 10.66 g Protein pro 100 g.

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