Nährwerte von Quinoa tricolore, roh
Quinoa tricolore, roh liefert pro 100 g etwa 369 kcal, 13.33 g Protein, 60.17 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Phosphor, Vitamin B1, Folat.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 369 kcal | |
| Protein | 13.33 g | |
| Fett | 6.2 g | |
| Kohlenhydrate | 60.17 g | |
| Ballaststoffe | 9.72 g | |
| Zucker | 1.73 g | |
| Omega-3 | 0.4 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 2.7 mg | 34% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.54 mg | 54% |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 16% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 10% |
| Folat | 156 µg | 52% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.96 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quinoa tricolore, roh?
Quinoa tricolore, roh enthält rund 369 kcal pro 100 g.
Wofür ist Quinoa tricolore, roh eine gute Quelle?
Quinoa tricolore, roh liefert Mangan (2.41 mg/100 g), Phosphor (380.8 mg/100 g), Vitamin B1 (0.54 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Quinoa tricolore, roh?
Quinoa tricolore, roh enthält 13.33 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.