Nährwerte von Hafer Schrot
Hafer Schrot liefert pro 100 g etwa 343 kcal, 11.38 g Protein, 53.7 g Kohlenhydrate und 7.09 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B6, Vitamin B1, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 343 kcal | |
| Protein | 11.38 g | |
| Fett | 7.09 g | |
| Kohlenhydrate | 53.7 g | |
| Ballaststoffe | 9.3 g | |
| Zucker | 1.08 g | |
| Omega-3 | 0.12 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.34 mg | 17% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.67 mg | 67% |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 15% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.37 mg | 20% |
| Vitamin B6 | 0.96 mg | 69% |
| Folat | 33 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 2.1 µg | 4% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hafer Schrot?
Hafer Schrot enthält rund 343 kcal pro 100 g.
Wofür ist Hafer Schrot eine gute Quelle?
Hafer Schrot liefert Mangan (6.16 mg/100 g), Vitamin B6 (0.96 mg/100 g), Vitamin B1 (0.67 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Hafer Schrot?
Hafer Schrot enthält 11.38 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.