Nährwerte von Garnele paniert, tiefgefroren

Garnele paniert, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 277 kcal, 12.61 g Protein, 21.22 g Kohlenhydrate und 15.44 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Jod, Natrium, Vitamin K.

Vitamin E · 65% Jod · 32% Natrium · 29% Vitamin K · 23% Vitamin B12 · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin E65%Jod32%Natrium29%Vitamin K23%Vitamin B1222%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

416 kcal
Energie
19 g
Eiweiß
7.8 mg
Vitamin E
72 µg
Jod
659 mg
Natrium
＋ 150 g Garnele paniert, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 277 kcal
Protein 12.61 g
Fett 15.44 g
Kohlenhydrate 21.22 g
Ballaststoffe 1.49 g
Zucker 1.14 g
Omega-3 0.79 g

Mineralstoffe

Calcium 55 mg 6%
Eisen 0.5 mg 3%
Magnesium 16 mg 5%
Phosphor 136 mg 19%
Kalium 143 mg 4%
Natrium 439 mg 29%
Zink 0.64 mg 8%
Kupfer 0.11 mg 8%
Mangan 0.17 mg 6%
Jod 48 µg 32%

Vitamine

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin E 5.18 mg 65%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.72 mg 1%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.03 mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 1.54 mg 13%
Vitamin B6 0.09 mg 6%
Folat 8 µg 3%
Vitamin B12 0.87 µg 22%
Vitamin K 14 µg 23%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Garnele paniert, tiefgefroren?

Garnele paniert, tiefgefroren enthält rund 277 kcal pro 100 g.

Wofür ist Garnele paniert, tiefgefroren eine gute Quelle?

Garnele paniert, tiefgefroren liefert Vitamin E (5.18 mg/100 g), Jod (48 µg/100 g), Natrium (439 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Garnele paniert, tiefgefroren?

Garnele paniert, tiefgefroren enthält 12.61 g Protein pro 100 g.

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