Nährwerte von Seelachs paniert, tiefgefroren

Seelachs paniert, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 175 kcal, 15 g Protein, 14.59 g Kohlenhydrate und 6.04 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Jod, Vitamin B2.

Vitamin B12 · 43% Vitamin E · 36% Jod · 30% Vitamin B2 · 28% Natrium · 24% Phosphor · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1243%Vitamin E36%Jod30%Vitamin B228%Natrium24%Phosphor22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

263 kcal
Energie
23 g
Eiweiß
2.6 µg
Vitamin B12
4.3 mg
Vitamin E
68 µg
Jod
＋ 150 g Seelachs paniert, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 175 kcal
Protein 15 g
Fett 6.04 g
Kohlenhydrate 14.59 g
Ballaststoffe 1.02 g
Zucker 0.83 g
Omega-3 0.4 g

Mineralstoffe

Calcium 21 mg 2%
Eisen 0.3 mg 2%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 156 mg 22%
Kalium 275 mg 7%
Natrium 360 mg 24%
Zink 0.4 mg 5%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.1 mg 3%
Jod 45 µg 30%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.86 mg 36%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.03 mg 0%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.31 mg 28%
Vitamin B3 (Niacin) 2.17 mg 18%
Vitamin B6 0.23 mg 16%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 1.7 µg 43%
Vitamin K 0.08 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert, tiefgefroren?

Seelachs paniert, tiefgefroren enthält rund 175 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seelachs paniert, tiefgefroren eine gute Quelle?

Seelachs paniert, tiefgefroren liefert Vitamin B12 (1.7 µg/100 g), Vitamin E (2.86 mg/100 g), Jod (45 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seelachs paniert, tiefgefroren?

Seelachs paniert, tiefgefroren enthält 15 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.