Nährwerte von Bratmakrele Konserve, abgetropft

Bratmakrele Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 144 kcal, 13.8 g Protein, 5.91 g Kohlenhydrate und 6.68 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Natrium, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin D.

Vitamin B12 · 139% Natrium · 34% Vitamin B3 (Niacin) · 33% Vitamin D · 30%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B12139%Natrium34%Vitamin B3 (Niacin)33%Vitamin D30%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

216 kcal
Energie
21 g
Eiweiß
8.3 µg
Vitamin B12
771 mg
Natrium
5.9 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Bratmakrele Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 144 kcal
Protein 13.8 g
Fett 6.68 g
Kohlenhydrate 5.91 g
Ballaststoffe 0.31 g
Zucker 3.35 g
Omega-3 1.02 g

Mineralstoffe

Calcium 15 mg 2%
Eisen 0.52 mg 3%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 118 mg 17%
Kalium 186 mg 5%
Natrium 514 mg 34%
Zink 0.31 mg 4%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.04 mg 1%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 30 µg 4%
Vitamin E 0.92 mg 12%
Vitamin D 6 µg 30%
Vitamin C 0.04 mg 0%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.14 mg 13%
Vitamin B3 (Niacin) 3.96 mg 33%
Vitamin B6 0.08 mg 6%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 5.54 µg 139%
Vitamin K 2 µg 3%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält rund 144 kcal pro 100 g.

Wofür ist Bratmakrele Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Bratmakrele Konserve, abgetropft liefert Vitamin B12 (5.54 µg/100 g), Natrium (514 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (3.96 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Bratmakrele Konserve, abgetropft?

Bratmakrele Konserve, abgetropft enthält 13.8 g Protein pro 100 g.

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