Nährwerte von Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 114 kcal, 13.8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6.54 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.

Vitamin B12 · 161% Vitamin D · 40% Vitamin B3 (Niacin) · 33% Phosphor · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B12161%Vitamin D40%Vitamin B3 (Niacin)33%Phosphor20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

171 kcal
Energie
21 g
Eiweiß
9.7 µg
Vitamin B12
12 µg
Vitamin D
6 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 114 kcal
Protein 13.8 g
Fett 6.54 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 1.15 g

Mineralstoffe

Calcium 17 mg 2%
Eisen 0.59 mg 4%
Magnesium 24 mg 8%
Phosphor 142 mg 20%
Kalium 186 mg 5%
Natrium 210 mg 14%
Zink 0.38 mg 5%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 37 µg 5%
Vitamin E 1.3 mg 16%
Vitamin D 8 µg 40%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.14 mg 13%
Vitamin B3 (Niacin) 4.01 mg 33%
Vitamin B6 0.08 mg 6%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 6.44 µg 161%
Vitamin K 2 µg 3%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft enthält rund 114 kcal pro 100 g.

Wofür ist Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft liefert Vitamin B12 (6.44 µg/100 g), Vitamin D (8 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (4.01 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft?

Makrele im eigenen Saft, Konserve, abgetropft enthält 13.8 g Protein pro 100 g.

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