Nährwerte von Wels tiefgefroren, gedünstet

Wels tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 117 kcal, 13.5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Phosphor.

Vitamin B12 · 50% Vitamin E · 33% Phosphor · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1250%Vitamin E33%Phosphor22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

176 kcal
Energie
20 g
Eiweiß
3 µg
Vitamin B12
3.9 mg
Vitamin E
233 mg
Phosphor
＋ 150 g Wels tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 117 kcal
Protein 13.5 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.65 g

Mineralstoffe

Calcium 31 mg 3%
Eisen 0.56 mg 4%
Magnesium 55 mg 18%
Phosphor 155 mg 22%
Kalium 379 mg 9%
Natrium 19 mg 1%
Zink 0.47 mg 6%
Kupfer 0.12 mg 9%
Mangan 0.08 mg 3%
Jod 1.6 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 41 µg 6%
Vitamin E 2.61 mg 33%
Vitamin C 0.94 mg 1%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 1.57 mg 13%
Vitamin B6 0.12 mg 9%
Folat 0 µg 0%
Vitamin B12 2 µg 50%
Vitamin K 0.26 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wels tiefgefroren, gedünstet?

Wels tiefgefroren, gedünstet enthält rund 117 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wels tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Wels tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin B12 (2 µg/100 g), Vitamin E (2.61 mg/100 g), Phosphor (155 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wels tiefgefroren, gedünstet?

Wels tiefgefroren, gedünstet enthält 13.5 g Protein pro 100 g.

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