Nährwerte von Kabeljau im Backteig, tiefgefroren

Kabeljau im Backteig, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 216 kcal, 12.2 g Protein, 18.11 g Kohlenhydrate und 10.26 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Jod, Vitamin K, Vitamin E, Natrium.

Jod · 83% Vitamin K · 28% Vitamin E · 24% Natrium · 23%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Jod83%Vitamin K28%Vitamin E24%Natrium23%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

324 kcal
Energie
18 g
Eiweiß
186 µg
Jod
26 µg
Vitamin K
2.9 mg
Vitamin E
＋ 150 g Kabeljau im Backteig, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 216 kcal
Protein 12.2 g
Fett 10.26 g
Kohlenhydrate 18.11 g
Ballaststoffe 1.3 g
Zucker 0.58 g
Omega-3 0.99 g

Mineralstoffe

Calcium 21 mg 2%
Eisen 0.23 mg 1%
Magnesium 15 mg 5%
Phosphor 110 mg 16%
Kalium 205 mg 5%
Natrium 343 mg 23%
Zink 0.35 mg 4%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.12 mg 4%
Jod 124 µg 83%

Vitamine

Vitamin A 4 µg 1%
Vitamin E 1.94 mg 24%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.02 mg 0%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 1.51 mg 13%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 5.1 µg 2%
Vitamin B12 0.63 µg 16%
Vitamin K 17 µg 28%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kabeljau im Backteig, tiefgefroren?

Kabeljau im Backteig, tiefgefroren enthält rund 216 kcal pro 100 g.

Wofür ist Kabeljau im Backteig, tiefgefroren eine gute Quelle?

Kabeljau im Backteig, tiefgefroren liefert Jod (124 µg/100 g), Vitamin K (17 µg/100 g), Vitamin E (1.94 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Kabeljau im Backteig, tiefgefroren?

Kabeljau im Backteig, tiefgefroren enthält 12.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.