Nährwerte von Makrele in Tomatensauce Konserve

Makrele in Tomatensauce Konserve liefert pro 100 g etwa 200 kcal, 10 g Protein, 5.6 g Kohlenhydrate und 15 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Vitamin B3 (Niacin), Natrium.

Vitamin B12 · 99% Vitamin E · 53% Vitamin B3 (Niacin) · 34% Natrium · 24% Vitamin K · 23% Vitamin D · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1299%Vitamin E53%Vitamin B3 (Niacin)34%Natrium24%Vitamin K23%Vitamin D20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

300 kcal
Energie
15 g
Eiweiß
6 µg
Vitamin B12
6.3 mg
Vitamin E
6.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)
＋ 150 g Makrele in Tomatensauce Konserve in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 200 kcal
Protein 10 g
Fett 15 g
Kohlenhydrate 5.6 g
Ballaststoffe 0.6 g
Zucker 4.5 g
Omega-3 1.68 g

Mineralstoffe

Calcium 21 mg 2%
Eisen 0.92 mg 6%
Magnesium 27 mg 9%
Phosphor 133 mg 19%
Kalium 300 mg 8%
Natrium 365 mg 24%
Zink 0.39 mg 5%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.16 mg 5%
Jod 13 µg 9%

Vitamine

Vitamin A 43 µg 6%
Vitamin E 4.21 mg 53%
Vitamin D 4 µg 20%
Vitamin C 3.82 mg 4%
Vitamin B1 0.09 mg 9%
Vitamin B2 0.13 mg 12%
Vitamin B3 (Niacin) 4.1 mg 34%
Vitamin B6 0.09 mg 6%
Folat 10 µg 3%
Vitamin B12 3.97 µg 99%
Vitamin K 14 µg 23%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makrele in Tomatensauce Konserve?

Makrele in Tomatensauce Konserve enthält rund 200 kcal pro 100 g.

Wofür ist Makrele in Tomatensauce Konserve eine gute Quelle?

Makrele in Tomatensauce Konserve liefert Vitamin B12 (3.97 µg/100 g), Vitamin E (4.21 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (4.1 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Makrele in Tomatensauce Konserve?

Makrele in Tomatensauce Konserve enthält 10 g Protein pro 100 g.

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