Nährwerte von Seelachs im Backteig, tiefgefroren

Seelachs im Backteig, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 227 kcal, 13 g Protein, 18.11 g Kohlenhydrate und 11.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Jod, Vitamin B2.

Vitamin B12 · 35% Vitamin E · 30% Jod · 25% Vitamin B2 · 23% Natrium · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1235%Vitamin E30%Jod25%Vitamin B223%Natrium22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

341 kcal
Energie
20 g
Eiweiß
2.1 µg
Vitamin B12
3.5 mg
Vitamin E
56 µg
Jod
＋ 150 g Seelachs im Backteig, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 227 kcal
Protein 13 g
Fett 11.1 g
Kohlenhydrate 18.11 g
Ballaststoffe 1.3 g
Zucker 0.58 g
Omega-3 1.14 g

Mineralstoffe

Calcium 17 mg 2%
Eisen 0.27 mg 2%
Magnesium 17 mg 6%
Phosphor 134 mg 19%
Kalium 231 mg 6%
Natrium 332 mg 22%
Zink 0.3 mg 4%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.12 mg 4%
Jod 37 µg 25%

Vitamine

Vitamin A 3 µg 0%
Vitamin E 2.36 mg 30%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.02 mg 0%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.25 mg 23%
Vitamin B3 (Niacin) 1.87 mg 16%
Vitamin B6 0.19 mg 14%
Folat 6 µg 2%
Vitamin B12 1.4 µg 35%
Vitamin K 11 µg 18%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthält rund 227 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seelachs im Backteig, tiefgefroren eine gute Quelle?

Seelachs im Backteig, tiefgefroren liefert Vitamin B12 (1.4 µg/100 g), Vitamin E (2.36 mg/100 g), Jod (37 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seelachs im Backteig, tiefgefroren?

Seelachs im Backteig, tiefgefroren enthält 13 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Kabeljau im Backteig, tiefgefrorenGarnele paniert, tiefgefrorenAlaska-Seelachs im Backteig, tiefgefrorenSeelachs paniert, tiefgefroren, frittiertSeelachs paniert, tiefgefrorenKarpfen im Backteig, rohAlaska-Seelachs paniert, tiefgefrorenBrathering Konserve, abgetropft

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche LebensmittelVitamin E-reiche LebensmittelVitamin B2-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.