Nährwerte von Reis Kleie
Reis Kleie liefert pro 100 g etwa 380 kcal, 14.1 g Protein, 17.2 g Kohlenhydrate und 20.8 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B1, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 380 kcal | |
| Protein | 14.1 g | |
| Fett | 20.8 g | |
| Kohlenhydrate | 17.2 g | |
| Ballaststoffe | 34.06 g | |
| Zucker | 1.5 g | |
| Omega-3 | 0.3 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.61 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 2.75 mg | 275% |
| Vitamin B2 | 0.28 mg | 25% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 34 mg | 283% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 63 µg | 21% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 4.43 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Reis Kleie?
Reis Kleie enthält rund 380 kcal pro 100 g.
Wofür ist Reis Kleie eine gute Quelle?
Reis Kleie liefert Mangan (14.2 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (34 mg/100 g), Vitamin B1 (2.75 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Reis Kleie?
Reis Kleie enthält 14.1 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.