Nährwerte von Pekannuss
Pekannuss liefert pro 100 g etwa 723 kcal, 10.97 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 72 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B1, Magnesium, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 723 kcal | |
| Protein | 10.97 g | |
| Fett | 72 g | |
| Kohlenhydrate | 3 g | |
| Ballaststoffe | 9.46 g | |
| Zucker | 2.68 g | |
| Omega-3 | 0.76 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 13 µg | 2% |
| Vitamin E | 1.32 mg | 17% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2 mg | 2% |
| Vitamin B1 | 0.86 mg | 86% |
| Vitamin B2 | 0.13 mg | 12% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2 mg | 17% |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 43% |
| Folat | 72.8 µg | 24% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 3.5 µg | 6% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pekannuss?
Pekannuss enthält rund 723 kcal pro 100 g.
Wofür ist Pekannuss eine gute Quelle?
Pekannuss liefert Mangan (8.12 mg/100 g), Vitamin B1 (0.86 mg/100 g), Magnesium (127.6 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Pekannuss?
Pekannuss enthält 10.97 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.