Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 704 kcal | |
| Protein | 16.96 g | |
| Fett | 68.1 g | |
| Kohlenhydrate | 2.8 g | |
| Ballaststoffe | 5.8 g | |
| Zucker | 2.39 g | |
| Omega-3 | 0.08 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 9 µg | 1% |
| Vitamin E | 5.72 mg | 72% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.71 mg | 71% |
| Vitamin B2 | 0.06 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.41 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.24 mg | 17% |
| Folat | 31.3 µg | 10% |
| Vitamin K | 1.23 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Paranuss?
Paranuss enthält rund 704 kcal pro 100 g.
Wofür ist Paranuss eine gute Quelle?
Paranuss liefert Kupfer (1.78 mg/100 g), Magnesium (379 mg/100 g), Phosphor (675 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Paranuss?
Paranuss enthält 16.96 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.