Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 422 kcal | |
| Protein | 10.1 g | |
| Fett | 23.3 g | |
| Kohlenhydrate | 40.3 g | |
| Ballaststoffe | 4.6 g | |
| Zucker | 25.9 g | |
| Omega-3 | 0.11 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 99 µg | 14% |
| Vitamin E | 3.4 mg | 43% |
| Vitamin D | 0.2 µg | 1% |
| Vitamin C | 0.54 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.1 mg | 10% |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 16% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 12 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 10% |
| Vitamin K | 7 µg | 12% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)?
Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) enthält rund 422 kcal pro 100 g.
Wofür ist Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) eine gute Quelle?
Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) liefert Vitamin E (3.4 mg/100 g), Phosphor (287 mg/100 g), Mangan (1.21 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Mohnkranz (Quark-Öl-Teig)?
Mohnkranz (Quark-Öl-Teig) enthält 10.1 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.