Nährwerte von Matjeshering mild gesalzen

Matjeshering mild gesalzen liefert pro 100 g etwa 272 kcal, 16 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 22.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B12, Vitamin D, Phosphor.

Natrium · 167% Vitamin B12 · 155% Vitamin D · 111% Phosphor · 29% Jod · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Natrium167%Vitamin B12155%Vitamin D111%Phosphor29%Jod27%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

408 kcal
Energie
24 g
Eiweiß
3750 mg
Natrium
9.3 µg
Vitamin B12
33 µg
Vitamin D
＋ 150 g Matjeshering mild gesalzen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 272 kcal
Protein 16 g
Fett 22.6 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 3.53 g

Mineralstoffe

Calcium 43 mg 4%
Eisen 1.3 mg 8%
Magnesium 35 mg 12%
Phosphor 200 mg 29%
Kalium 319 mg 8%
Natrium 2500 mg 167%
Zink 0.46 mg 6%
Kupfer 0.12 mg 9%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 40 µg 27%

Vitamine

Vitamin A 16 µg 2%
Vitamin E 0.57 mg 7%
Vitamin D 22.25 µg 111%
Vitamin C 0.28 mg 0%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.17 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 0.84 mg 7%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 1.1 µg 0%
Vitamin B12 6.2 µg 155%
Vitamin K 0.76 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjeshering mild gesalzen?

Matjeshering mild gesalzen enthält rund 272 kcal pro 100 g.

Wofür ist Matjeshering mild gesalzen eine gute Quelle?

Matjeshering mild gesalzen liefert Natrium (2500 mg/100 g), Vitamin B12 (6.2 µg/100 g), Vitamin D (22.25 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Matjeshering mild gesalzen?

Matjeshering mild gesalzen enthält 16 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.