Nährwerte von Schwarzer Heilbutt geräuchert

Schwarzer Heilbutt geräuchert liefert pro 100 g etwa 232 kcal, 17.3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 18.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Natrium.

Vitamin D · 85% Vitamin B3 (Niacin) · 50% Phosphor · 43% Natrium · 35% Jod · 35% Vitamin B12 · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin D85%Vitamin B3 (Niacin)50%Phosphor43%Natrium35%Jod35%Vitamin B1225%Vitamin B624%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

348 kcal
Energie
26 g
Eiweiß
26 µg
Vitamin D
9 mg
Vitamin B3 (Niacin)
450 mg
Phosphor
＋ 150 g Schwarzer Heilbutt geräuchert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 232 kcal
Protein 17.3 g
Fett 18.1 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 1.19 g

Mineralstoffe

Calcium 18 mg 2%
Eisen 0.9 mg 6%
Magnesium 22 mg 7%
Phosphor 300 mg 43%
Kalium 265 mg 7%
Natrium 520 mg 35%
Zink 0.46 mg 6%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 52 µg 35%

Vitamine

Vitamin A 33 µg 5%
Vitamin E 0.87 mg 11%
Vitamin D 17 µg 85%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 6 mg 50%
Vitamin B6 0.34 mg 24%
Folat 10 µg 3%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.09 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt geräuchert?

Schwarzer Heilbutt geräuchert enthält rund 232 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwarzer Heilbutt geräuchert eine gute Quelle?

Schwarzer Heilbutt geräuchert liefert Vitamin D (17 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6 mg/100 g), Phosphor (300 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwarzer Heilbutt geräuchert?

Schwarzer Heilbutt geräuchert enthält 17.3 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Sprotte in Öl, Konserve, abgetropftBückling (Hering) in Öl, Konserve, abgetropftSprotte geräuchertBismarckhering Präserve, abgetropftMakrele in Öl, Konserve, abgetropftHering gesalzenLachs in Öl, Konserve, abgetropftSprotte gebraten ohne Fett (Pfanne)

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin D-reiche LebensmittelVitamin B3 (Niacin)-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin B12-reiche LebensmittelVitamin B6-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.