Nährwerte von Makrele in Öl, Konserve, abgetropft

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 212 kcal, 15.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 16.84 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin K.

Vitamin B12 · 137% Vitamin E · 52% Vitamin B3 (Niacin) · 45% Vitamin K · 37% Phosphor · 26% Vitamin D · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

318 kcal

Energie

23 g

Eiweiß

8.2 µg

Vitamin B12

6.2 mg

Vitamin E

8 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Makrele in Öl, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	212 kcal
Protein	15.1 g
Fett	16.84 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	1.7 g

Mineralstoffe

Calcium	19 mg	2%
Eisen	0.81 mg	5%
Magnesium	31 mg	10%
Phosphor	182 mg	26%
Kalium	244 mg	6%
Natrium	289 mg	19%
Zink	0.49 mg	6%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	18 µg	12%

Vitamine

Vitamin A	21 µg	3%
Vitamin E	4.13 mg	52%
Vitamin D	4 µg	20%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.11 mg	11%
Vitamin B2	0.14 mg	13%
Vitamin B3 (Niacin)	5.36 mg	45%
Vitamin B6	0.13 mg	9%
Folat	12 µg	4%
Vitamin B12	5.46 µg	137%
Vitamin K	22 µg	37%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft enthält rund 212 kcal pro 100 g.

Wofür ist Makrele in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft liefert Vitamin B12 (5.46 µg/100 g), Vitamin E (4.13 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.36 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Makrele in Öl, Konserve, abgetropft?

Makrele in Öl, Konserve, abgetropft enthält 15.1 g Protein pro 100 g.

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