Nährwerte von Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art

Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art liefert pro 100 g etwa 177 kcal, 14.64 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B12, Vitamin D, Jod.

Natrium · 231% Vitamin B12 · 155% Vitamin D · 111% Jod · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Natrium231%Vitamin B12155%Vitamin D111%Jod27%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

266 kcal
Energie
22 g
Eiweiß
5190 mg
Natrium
9.3 µg
Vitamin B12
33 µg
Vitamin D
＋ 150 g Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 177 kcal
Protein 14.64 g
Fett 12.6 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 1.96 g

Mineralstoffe

Calcium 71.4 mg 7%
Eisen 0.64 mg 4%
Magnesium 41 mg 14%
Kalium 319 mg 8%
Natrium 3460 mg 231%
Zink 0.46 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 40 µg 27%

Vitamine

Vitamin A 16 µg 2%
Vitamin E 0.57 mg 7%
Vitamin D 22.25 µg 111%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.17 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 0.84 mg 7%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 1.1 µg 0%
Vitamin B12 6.2 µg 155%
Vitamin K 0.76 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?

Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art enthält rund 177 kcal pro 100 g.

Wofür ist Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art eine gute Quelle?

Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art liefert Natrium (3460 mg/100 g), Vitamin B12 (6.2 µg/100 g), Vitamin D (22.25 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art?

Matjesfilet (Heringsfilet) nordische Art enthält 14.64 g Protein pro 100 g.

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