Nährwerte von Schwarzer Heilbutt roh
Schwarzer Heilbutt roh liefert pro 100 g etwa 161 kcal, 13.22 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 161 kcal | |
| Protein | 13.22 g | |
| Fett | 12 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.94 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 31 µg | 4% |
| Vitamin E | 0.85 mg | 11% |
| Vitamin D | 15 µg | 75% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.07 mg | 6% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.3 mg | 11% |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 31% |
| Folat | 12 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.08 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt roh?
Schwarzer Heilbutt roh enthält rund 161 kcal pro 100 g.
Wofür ist Schwarzer Heilbutt roh eine gute Quelle?
Schwarzer Heilbutt roh liefert Vitamin D (15 µg/100 g), Vitamin B6 (0.43 mg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Schwarzer Heilbutt roh?
Schwarzer Heilbutt roh enthält 13.22 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.