Nährwerte von Linse rot reif
Linse rot reif liefert pro 100 g etwa 334 kcal, 25.6 g Protein, 48.8 g Kohlenhydrate und 2.17 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Folat, Mangan, Vitamin B1.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 334 kcal | |
| Protein | 25.6 g | |
| Fett | 2.17 g | |
| Kohlenhydrate | 48.8 g | |
| Ballaststoffe | 8.5 g | |
| Zucker | 1.2 g | |
| Omega-3 | 0.25 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 6 µg | 1% |
| Vitamin E | 1.9 mg | 24% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 1.7 mg | 2% |
| Vitamin B1 | 0.51 mg | 51% |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 10% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.5 mg | 13% |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 29% |
| Folat | 178 µg | 59% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 9.25 µg | 15% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Linse rot reif?
Linse rot reif enthält rund 334 kcal pro 100 g.
Wofür ist Linse rot reif eine gute Quelle?
Linse rot reif liefert Kupfer (1.3 mg/100 g), Folat (178 µg/100 g), Mangan (1.72 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Linse rot reif?
Linse rot reif enthält 25.6 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.