Nährwerte von Waffeln, einfache (Rührmasse)
Waffeln, einfache (Rührmasse) liefert pro 100 g etwa 459 kcal, 8.19 g Protein, 49.8 g Kohlenhydrate und 24.83 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Vitamin B12, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 459 kcal | |
| Protein | 8.19 g | |
| Fett | 24.83 g | |
| Kohlenhydrate | 49.8 g | |
| Ballaststoffe | 1.61 g | |
| Zucker | 24.14 g | |
| Omega-3 | 0.11 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 268 µg | 38% |
| Vitamin E | 0.87 mg | 11% |
| Vitamin D | 0.6 µg | 3% |
| Vitamin C | 0.14 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.06 mg | 6% |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 16% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.35 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.04 mg | 3% |
| Folat | 19 µg | 6% |
| Vitamin B12 | 0.9 µg | 23% |
| Vitamin K | 9 µg | 15% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Waffeln, einfache (Rührmasse)?
Waffeln, einfache (Rührmasse) enthält rund 459 kcal pro 100 g.
Wofür ist Waffeln, einfache (Rührmasse) eine gute Quelle?
Waffeln, einfache (Rührmasse) liefert Vitamin A (268 µg/100 g), Vitamin B12 (0.9 µg/100 g), Phosphor (149 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Waffeln, einfache (Rührmasse)?
Waffeln, einfache (Rührmasse) enthält 8.19 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.