Nährwerte von Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen)

Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert pro 100 g etwa 135 kcal, 27.95 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.63 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B1, Zink, Vitamin B6.

Vitamin B3 (Niacin) · 58% Vitamin B1 · 56% Zink · 38% Vitamin B6 · 34% Phosphor · 32% Vitamin B2 · 25%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

203 kcal

Energie

42 g

Eiweiß

11 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0.8 mg

Vitamin B1

4.5 mg

Zink

＋ 150 g Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	135 kcal
Protein	27.95 g
Fett	2.63 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.01 g

Mineralstoffe

Calcium	4.5 mg	0%
Eisen	1.1 mg	7%
Magnesium	25.3 mg	8%
Phosphor	223.9 mg	32%
Kalium	371.6 mg	9%
Natrium	60.2 mg	4%
Zink	3 mg	38%
Kupfer	0.1 mg	8%
Mangan	0.01 mg	0%

Vitamine

Vitamin A	2.8 µg	0%
Vitamin E	0.62 mg	8%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.56 mg	56%
Vitamin B2	0.27 mg	25%
Vitamin B3 (Niacin)	7.01 mg	58%
Vitamin B6	0.48 mg	34%
Folat	2.3 µg	1%
Vitamin B12	0.25 µg	6%
Vitamin K	2.69 µg	4%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält rund 135 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Quelle?

Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert Vitamin B3 (Niacin) (7.01 mg/100 g), Vitamin B1 (0.56 mg/100 g), Zink (3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Nuss, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 27.95 g Protein pro 100 g.

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