Nährwerte von Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen

Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen liefert pro 100 g etwa 269 kcal, 8.92 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 5.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Phosphor, Zink.

Mangan · 56% Natrium · 35% Phosphor · 31% Zink · 28% Vitamin B1 · 27% Magnesium · 24%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan56%Natrium35%Phosphor31%Zink28%Vitamin B127%Magnesium24%Kupfer20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

135 kcal
Energie
4.5 g
Eiweiß
0.8 mg
Mangan
264 mg
Natrium
109 mg
Phosphor
＋ 50 g Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 269 kcal
Protein 8.92 g
Fett 5.22 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 13.2 g
Zucker 1.2 g
Omega-3 0.11 g

Mineralstoffe

Calcium 28.6 mg 3%
Eisen 2 mg 13%
Magnesium 73.1 mg 24%
Phosphor 217 mg 31%
Kalium 364 mg 9%
Natrium 528 mg 35%
Zink 2.2 mg 28%
Kupfer 0.26 mg 20%
Mangan 1.68 mg 56%
Jod 1 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin E 0.76 mg 10%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.27 mg 27%
Vitamin B2 0.14 mg 13%
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg 8%
Vitamin B6 0.11 mg 8%
Folat 22 µg 7%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen enthält rund 269 kcal pro 100 g.

Wofür ist Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen eine gute Quelle?

Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen liefert Mangan (1.68 mg/100 g), Natrium (528 mg/100 g), Phosphor (217 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen?

Roggenvollkornbrötchen mit Kürbiskernen enthält 8.92 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.