Nährwerte von Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 268 kcal, 8.43 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Vitamin E, Vitamin B1.

Mangan · 53% Natrium · 35% Vitamin E · 34% Vitamin B1 · 33% Phosphor · 32% Zink · 26%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan53%Natrium35%Vitamin E34%Vitamin B133%Phosphor32%Zink26%Magnesium25%Kupfer25%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

134 kcal
Energie
4.2 g
Eiweiß
0.8 mg
Mangan
264 mg
Natrium
1.4 mg
Vitamin E
＋ 50 g Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 268 kcal
Protein 8.43 g
Fett 5.3 g
Kohlenhydrate 40 g
Ballaststoffe 13.08 g
Zucker 1.32 g
Omega-3 0.1 g

Mineralstoffe

Calcium 32.9 mg 3%
Eisen 2.05 mg 13%
Magnesium 76 mg 25%
Phosphor 226 mg 32%
Kalium 377 mg 9%
Natrium 528 mg 35%
Zink 2.1 mg 26%
Kupfer 0.32 mg 25%
Mangan 1.6 mg 53%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.7 mg 34%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.33 mg 33%
Vitamin B2 0.15 mg 14%
Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg 11%
Vitamin B6 0.18 mg 13%
Folat 28 µg 9%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält rund 268 kcal pro 100 g.

Wofür ist Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (1.6 mg/100 g), Natrium (528 mg/100 g), Vitamin E (2.7 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Roggenvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 8.43 g Protein pro 100 g.

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