Nährwerte von Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen

Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 208 kcal, 6.44 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 3.01 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Vitamin E, Phosphor.

Mangan · 45% Natrium · 29% Vitamin E · 28% Phosphor · 27% Vitamin B1 · 24% Magnesium · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan45%Natrium29%Vitamin E28%Phosphor27%Vitamin B124%Magnesium22%Zink21%Kupfer21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

104 kcal
Energie
3.2 g
Eiweiß
0.7 mg
Mangan
219 mg
Natrium
1.1 mg
Vitamin E
＋ 50 g Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 208 kcal
Protein 6.44 g
Fett 3.01 g
Kohlenhydrate 33 g
Ballaststoffe 11.41 g
Zucker 1.09 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 28.8 mg 3%
Eisen 1.68 mg 11%
Magnesium 66 mg 22%
Phosphor 190 mg 27%
Kalium 326 mg 8%
Natrium 437 mg 29%
Zink 1.7 mg 21%
Kupfer 0.27 mg 21%
Mangan 1.36 mg 45%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.2 mg 28%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.24 mg 24%
Vitamin B2 0.09 mg 8%
Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg 8%
Vitamin B6 0.15 mg 11%
Folat 19 µg 6%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.9 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen?

Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen enthält rund 208 kcal pro 100 g.

Wofür ist Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (1.36 mg/100 g), Natrium (437 mg/100 g), Vitamin E (2.2 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen?

Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen enthält 6.44 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.