Nährwerte von Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen)

Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert pro 100 g etwa 143 kcal, 32.27 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.59 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Zink, Phosphor.

Vitamin B12 · 129% Vitamin B3 (Niacin) · 68% Zink · 64% Phosphor · 42% Vitamin B2 · 29% Eisen · 28%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

215 kcal

Energie

48 g

Eiweiß

7.7 µg

Vitamin B12

12 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7.7 mg

Zink

＋ 150 g Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	143 kcal
Protein	32.27 g
Fett	1.59 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.03 g

Mineralstoffe

Calcium	7 mg	1%
Eisen	4.52 mg	28%
Magnesium	27.9 mg	9%
Phosphor	297 mg	42%
Kalium	392 mg	10%
Natrium	81 mg	5%
Zink	5.1 mg	64%
Kupfer	0.26 mg	20%
Mangan	0.03 mg	1%
Jod	6.8 µg	5%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	0.6 mg	8%
Vitamin D	0.51 µg	3%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.24 mg	24%
Vitamin B2	0.32 mg	29%
Vitamin B3 (Niacin)	8.2 mg	68%
Vitamin B6	0.38 mg	27%
Folat	4 µg	1%
Vitamin B12	5.14 µg	129%
Vitamin K	2.2 µg	4%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält rund 143 kcal pro 100 g.

Wofür ist Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Quelle?

Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert Vitamin B12 (5.14 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (8.2 mg/100 g), Zink (5.1 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Reh Keule, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 32.27 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.