Nährwerte von Parmaschinken gekocht
Parmaschinken gekocht liefert pro 100 g etwa 323 kcal, 32.35 g Protein, 0.16 g Kohlenhydrate und 20.94 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B3 (Niacin), Zink, Vitamin B1.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 323 kcal | |
| Protein | 32.35 g | |
| Fett | 20.94 g | |
| Kohlenhydrate | 0.16 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0.16 g | |
| Omega-3 | 0.08 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.36 mg | 36% |
| Vitamin B2 | 0.21 mg | 19% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.41 mg | 62% |
| Vitamin B6 | 0.41 mg | 29% |
| Folat | 7.71 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 0.28 µg | 7% |
| Vitamin K | 13.25 µg | 22% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Parmaschinken gekocht?
Parmaschinken gekocht enthält rund 323 kcal pro 100 g.
Wofür ist Parmaschinken gekocht eine gute Quelle?
Parmaschinken gekocht liefert Natrium (1953 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (7.41 mg/100 g), Zink (4.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Parmaschinken gekocht?
Parmaschinken gekocht enthält 32.35 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.