Nährwerte von Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)

Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 208 kcal, 23.63 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Magnesium.

Vitamin B12 · 120% Vitamin B3 (Niacin) · 79% Phosphor · 46% Magnesium · 23% Vitamin B6 · 21% Vitamin D · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

312 kcal

Energie

35 g

Eiweiß

7.2 µg

Vitamin B12

14 mg

Vitamin B3 (Niacin)

488 mg

Phosphor

＋ 150 g Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	208 kcal
Protein	23.63 g
Fett	12.6 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	1.74 g

Mineralstoffe

Calcium	32 mg	3%
Eisen	0.27 mg	2%
Magnesium	68 mg	23%
Phosphor	325 mg	46%
Kalium	406 mg	10%
Natrium	51 mg	3%
Zink	0.6 mg	8%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	6 µg	4%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	1.53 mg	19%
Vitamin D	4 µg	20%
Vitamin C	2 mg	2%
Vitamin B1	0.11 mg	11%
Vitamin B2	0.13 mg	12%
Vitamin B3 (Niacin)	9.47 mg	79%
Vitamin B6	0.3 mg	21%
Folat	22 µg	7%
Vitamin B12	4.8 µg	120%
Vitamin K	0.9 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 208 kcal pro 100 g.

Wofür ist Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (4.8 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (9.47 mg/100 g), Phosphor (325 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Königslachs gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23.63 g Protein pro 100 g.

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche Lebensmittel Vitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Phosphor-reiche Lebensmittel Magnesium-reiche Lebensmittel Vitamin B6-reiche Lebensmittel Vitamin D-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.