Nährwerte von Sardine in Öl, Konserve, abgetropft

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 222 kcal, 24.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 13.9 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Jod, Phosphor, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin E · 86% Jod · 64% Phosphor · 61% Vitamin B3 (Niacin) · 54% Vitamin B2 · 27% Natrium · 24%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

333 kcal

Energie

36 g

Eiweiß

10 mg

Vitamin E

144 µg

Jod

645 mg

Phosphor

＋ 150 g Sardine in Öl, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	222 kcal
Protein	24.1 g
Fett	13.9 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	2.59 g

Mineralstoffe

Calcium	50 mg	5%
Eisen	2.7 mg	17%
Magnesium	28 mg	9%
Phosphor	430 mg	61%
Kalium	388 mg	10%
Natrium	366 mg	24%
Zink	1.18 mg	15%
Kupfer	0.04 mg	3%
Mangan	0.03 mg	1%
Jod	96 µg	64%

Vitamine

Vitamin A	51 µg	7%
Vitamin E	6.89 mg	86%
Vitamin D	1.86 µg	9%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.3 mg	27%
Vitamin B3 (Niacin)	6.48 mg	54%
Vitamin B6	0.22 mg	16%
Folat	7.7 µg	3%
Vitamin B12	0.16 µg	4%
Vitamin K	5 µg	8%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft enthält rund 222 kcal pro 100 g.

Wofür ist Sardine in Öl, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft liefert Vitamin E (6.89 mg/100 g), Jod (96 µg/100 g), Phosphor (430 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Sardine in Öl, Konserve, abgetropft?

Sardine in Öl, Konserve, abgetropft enthält 24.1 g Protein pro 100 g.

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