Nährwerte von Köhler/Seelachs, gedünstet

Köhler/Seelachs, gedünstet liefert pro 100 g etwa 94 kcal, 18.11 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.39 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin B2, Phosphor.

Vitamin B12 · 65% Jod · 43% Vitamin B2 · 35% Phosphor · 32% Vitamin B3 (Niacin) · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1265%Jod43%Vitamin B235%Phosphor32%Vitamin B3 (Niacin)22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

141 kcal
Energie
27 g
Eiweiß
3.9 µg
Vitamin B12
98 µg
Jod
0.6 mg
Vitamin B2
＋ 150 g Köhler/Seelachs, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 94 kcal
Protein 18.11 g
Fett 2.39 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.63 g

Mineralstoffe

Calcium 26 mg 3%
Eisen 0.24 mg 2%
Magnesium 27.3 mg 9%
Phosphor 225 mg 32%
Kalium 362 mg 9%
Natrium 55.1 mg 4%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 65 µg 43%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.23 mg 15%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.39 mg 35%
Vitamin B3 (Niacin) 2.58 mg 22%
Vitamin B6 0.27 mg 19%
Folat 7 µg 2%
Vitamin B12 2.6 µg 65%
Vitamin K 0.17 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gedünstet?

Köhler/Seelachs, gedünstet enthält rund 94 kcal pro 100 g.

Wofür ist Köhler/Seelachs, gedünstet eine gute Quelle?

Köhler/Seelachs, gedünstet liefert Vitamin B12 (2.6 µg/100 g), Jod (65 µg/100 g), Vitamin B2 (0.39 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, gedünstet?

Köhler/Seelachs, gedünstet enthält 18.11 g Protein pro 100 g.

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