Nährwerte von Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 90 kcal, 18.68 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.68 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Jod, Vitamin B12, Phosphor, Vitamin E.

Jod · 57% Vitamin B12 · 41% Phosphor · 33% Vitamin E · 28% Vitamin B3 (Niacin) · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Jod57%Vitamin B1241%Phosphor33%Vitamin E28%Vitamin B3 (Niacin)25%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

135 kcal
Energie
28 g
Eiweiß
128 µg
Jod
2.5 µg
Vitamin B12
345 mg
Phosphor
＋ 150 g Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 90 kcal
Protein 18.68 g
Fett 1.68 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.4 g

Mineralstoffe

Calcium 104 mg 10%
Eisen 1.43 mg 9%
Magnesium 26.2 mg 9%
Phosphor 230 mg 33%
Kalium 466 mg 12%
Natrium 200 mg 13%
Zink 1.38 mg 17%
Kupfer 0.22 mg 17%
Mangan 0.04 mg 1%
Jod 85.1 µg 57%

Vitamine

Vitamin A 31 µg 4%
Vitamin E 2.24 mg 28%
Vitamin C 1.9 mg 2%
Vitamin B1 0.01 mg 1%
Vitamin B2 0.08 mg 7%
Vitamin B3 (Niacin) 2.96 mg 25%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 10.52 µg 4%
Vitamin B12 1.64 µg 41%
Vitamin K 0.1 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 90 kcal pro 100 g.

Wofür ist Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Jod (85.1 µg/100 g), Vitamin B12 (1.64 µg/100 g), Phosphor (230 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Languste gekocht, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 18.68 g Protein pro 100 g.

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