Nährwerte von Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht liefert pro 100 g etwa 94 kcal, 19.11 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.97 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Jod, Vitamin B12, Phosphor, Vitamin E.

Jod · 54% Vitamin B12 · 41% Phosphor · 34% Vitamin E · 23% Vitamin B3 (Niacin) · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Jod54%Vitamin B1241%Phosphor34%Vitamin E23%Vitamin B3 (Niacin)20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

141 kcal
Energie
29 g
Eiweiß
121 µg
Jod
2.5 µg
Vitamin B12
359 mg
Phosphor
＋ 150 g Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 94 kcal
Protein 19.11 g
Fett 1.97 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.51 g

Mineralstoffe

Calcium 126 mg 13%
Eisen 0.7 mg 4%
Magnesium 26.2 mg 9%
Phosphor 239 mg 34%
Kalium 227 mg 6%
Natrium 170 mg 11%
Zink 1.25 mg 16%
Kupfer 0.21 mg 16%
Mangan 0.04 mg 1%
Jod 80.6 µg 54%

Vitamine

Vitamin A 2.1 µg 0%
Vitamin E 1.81 mg 23%
Vitamin C 1.42 mg 1%
Vitamin B1 0.04 mg 4%
Vitamin B2 0.03 mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 2.4 mg 20%
Vitamin B6 0.14 mg 10%
Folat 14 µg 5%
Vitamin B12 1.64 µg 41%
Vitamin K 0.1 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht?

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht enthält rund 94 kcal pro 100 g.

Wofür ist Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht eine gute Quelle?

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht liefert Jod (80.6 µg/100 g), Vitamin B12 (1.64 µg/100 g), Phosphor (239 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht?

Garnele/Granat/Krabbe, tiefgefroren, gekocht enthält 19.11 g Protein pro 100 g.

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