Nährwerte von Köhler/Seelachs, pochiert
Köhler/Seelachs, pochiert liefert pro 100 g etwa 100 kcal, 19.32 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.55 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B2, Jod, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 100 kcal | |
| Protein | 19.32 g | |
| Fett | 2.55 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.67 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.55 mg | 19% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.1 mg | 10% |
| Vitamin B2 | 0.59 mg | 54% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.54 mg | 30% |
| Vitamin B6 | 0.41 mg | 29% |
| Folat | 11 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 3.5 µg | 88% |
| Vitamin K | 0.18 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, pochiert?
Köhler/Seelachs, pochiert enthält rund 100 kcal pro 100 g.
Wofür ist Köhler/Seelachs, pochiert eine gute Quelle?
Köhler/Seelachs, pochiert liefert Vitamin B12 (3.5 µg/100 g), Vitamin B2 (0.59 mg/100 g), Jod (69 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, pochiert?
Köhler/Seelachs, pochiert enthält 19.32 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.