Nährwerte von Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) liefert pro 100 g etwa 261 kcal, 8.4 g Protein, 28.9 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B2, Phosphor, Vitamin K.

Vitamin B2 · 26% Phosphor · 23% Vitamin K · 22%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~100 g

261 kcal

Energie

8.4 g

Eiweiß

0.3 mg

Vitamin B2

162 mg

Phosphor

13 µg

Vitamin K

＋ 100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	261 kcal
Protein	8.4 g
Fett	12.1 g
Kohlenhydrate	28.9 g
Ballaststoffe	0.69 g
Zucker	17.48 g
Omega-3	0.07 g

Mineralstoffe

Calcium	79 mg	8%
Eisen	0.4 mg	3%
Magnesium	10 mg	3%
Phosphor	162 mg	23%
Kalium	123 mg	3%
Natrium	76 mg	5%
Zink	0.54 mg	7%
Kupfer	0.04 mg	3%
Mangan	0.09 mg	3%
Jod	15 µg	10%

Vitamine

Vitamin A	136 µg	19%
Vitamin E	0.49 mg	6%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	1.95 mg	2%
Vitamin B1	0.02 mg	2%
Vitamin B2	0.29 mg	26%
Vitamin B3 (Niacin)	0.19 mg	2%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	15 µg	5%
Vitamin B12	0.6 µg	15%
Vitamin K	13 µg	22%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) enthält rund 261 kcal pro 100 g.

Wofür ist Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) eine gute Quelle?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) liefert Vitamin B2 (0.29 mg/100 g), Phosphor (162 mg/100 g), Vitamin K (13 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Mürbeteig) enthält 8.4 g Protein pro 100 g.

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