Nährwerte von Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) liefert pro 100 g etwa 253 kcal, 9.2 g Protein, 26.3 g Kohlenhydrate und 11.9 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Vitamin B2, Vitamin E, Vitamin K.

Phosphor · 29% Vitamin B2 · 28% Vitamin E · 27% Vitamin K · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~100 g

253 kcal

Energie

9.2 g

Eiweiß

203 mg

Phosphor

0.3 mg

Vitamin B2

2.2 mg

Vitamin E

＋ 100 g Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	253 kcal
Protein	9.2 g
Fett	11.9 g
Kohlenhydrate	26.3 g
Ballaststoffe	1 g
Zucker	14.7 g
Omega-3	0.01 g

Mineralstoffe

Calcium	89 mg	9%
Eisen	0.4 mg	3%
Magnesium	12 mg	4%
Phosphor	203 mg	29%
Kalium	158 mg	4%
Natrium	96 mg	6%
Zink	0.51 mg	6%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.09 mg	3%
Jod	15 µg	10%

Vitamine

Vitamin A	81 µg	12%
Vitamin E	2.18 mg	27%
Vitamin D	0.2 µg	1%
Vitamin C	1.55 mg	2%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.31 mg	28%
Vitamin B3 (Niacin)	0.3 mg	3%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	15 µg	5%
Vitamin B12	0.4 µg	10%
Vitamin K	12 µg	20%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) enthält rund 253 kcal pro 100 g.

Wofür ist Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) eine gute Quelle?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) liefert Phosphor (203 mg/100 g), Vitamin B2 (0.31 mg/100 g), Vitamin E (2.18 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig)?

Käsekuchen/Quarkkuchen (Quark-Öl-Teig) enthält 9.2 g Protein pro 100 g.

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