Nährwerte von Gemüsemischung Kaisergemüse, roh

Gemüsemischung Kaisergemüse, roh liefert pro 100 g etwa 37 kcal, 2.31 g Protein, 4.7 g Kohlenhydrate und 0.43 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Folat.

Vitamin K · 123% Vitamin A · 95% Vitamin C · 52% Folat · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

56 kcal

Energie

3.5 g

Eiweiß

111 µg

Vitamin K

996 µg

Vitamin A

75 mg

Vitamin C

＋ 150 g Gemüsemischung Kaisergemüse, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	37 kcal
Protein	2.31 g
Fett	0.43 g
Kohlenhydrate	4.7 g
Ballaststoffe	2.9 g
Zucker	3.28 g
Omega-3	0.1 g

Mineralstoffe

Calcium	30 mg	3%
Eisen	0.59 mg	4%
Magnesium	18 mg	6%
Phosphor	43 mg	6%
Kalium	344 mg	9%
Natrium	20 mg	1%
Zink	0.41 mg	5%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.21 mg	7%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	664 µg	95%
Vitamin E	1.04 mg	13%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	49.71 mg	52%
Vitamin B1	0.11 mg	11%
Vitamin B2	0.08 mg	7%
Vitamin B3 (Niacin)	0.54 mg	5%
Vitamin B6	0.13 mg	9%
Folat	63 µg	21%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	74 µg	123%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Kaisergemüse, roh?

Gemüsemischung Kaisergemüse, roh enthält rund 37 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung Kaisergemüse, roh eine gute Quelle?

Gemüsemischung Kaisergemüse, roh liefert Vitamin K (74 µg/100 g), Vitamin A (664 µg/100 g), Vitamin C (49.71 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung Kaisergemüse, roh?

Gemüsemischung Kaisergemüse, roh enthält 2.31 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.