Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liefert pro 100 g etwa 113 kcal, 20.63 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.21 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin D, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 113 kcal | |
| Protein | 20.63 g | |
| Fett | 3.21 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.57 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 25 µg | 4% |
| Vitamin E | 2.67 mg | 33% |
| Vitamin D | 7.9 µg | 40% |
| Vitamin C | 3.2 mg | 3% |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 14% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.29 mg | 44% |
| Vitamin B6 | 0.39 mg | 28% |
| Folat | 9 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.27 µg | 57% |
| Vitamin K | 0.76 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh enthält rund 113 kcal pro 100 g.
Wofür ist Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh eine gute Quelle?
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh liefert Vitamin B12 (2.27 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.29 mg/100 g), Vitamin D (7.9 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh?
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh enthält 20.63 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.