Nährwerte von Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 102 kcal, 20.78 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.09 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin D, Vitamin B12, Phosphor.

Vitamin B3 (Niacin) · 28% Vitamin D · 25% Vitamin B12 · 25% Phosphor · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)28%Vitamin D25%Vitamin B1225%Phosphor20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

153 kcal
Energie
31 g
Eiweiß
5.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)
7.5 µg
Vitamin D
1.5 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 102 kcal
Protein 20.78 g
Fett 2.09 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.33 g

Mineralstoffe

Calcium 36 mg 4%
Eisen 0.85 mg 5%
Magnesium 55 mg 18%
Phosphor 140 mg 20%
Kalium 328 mg 8%
Natrium 106 mg 7%
Zink 0.53 mg 7%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.05 mg 2%
Jod 28.9 µg 19%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 0.41 mg 5%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.06 mg 6%
Vitamin B2 0.11 mg 10%
Vitamin B3 (Niacin) 3.38 mg 28%
Vitamin B6 0.25 mg 18%
Folat 11 µg 4%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.33 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 102 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B3 (Niacin) (3.38 mg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20.78 g Protein pro 100 g.

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