Nährwerte von Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 101 kcal, 20.43 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.17 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Phosphor, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B2.

Vitamin B12 · 33% Phosphor · 23% Vitamin B3 (Niacin) · 22% Vitamin B2 · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

152 kcal

Energie

31 g

Eiweiß

2 µg

Vitamin B12

240 mg

Phosphor

3.9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	101 kcal
Protein	20.43 g
Fett	2.17 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.4 g

Mineralstoffe

Calcium	51 mg	5%
Eisen	0.07 mg	0%
Magnesium	24 mg	8%
Phosphor	160 mg	23%
Kalium	312 mg	8%
Natrium	107 mg	7%
Zink	0.36 mg	5%
Kupfer	0.01 mg	1%
Mangan	0.04 mg	1%
Jod	14 µg	9%

Vitamine

Vitamin A	2 µg	0%
Vitamin E	0.36 mg	5%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.1 mg	10%
Vitamin B2	0.23 mg	21%
Vitamin B3 (Niacin)	2.59 mg	22%
Vitamin B6	0.2 mg	14%
Folat	5.6 µg	2%
Vitamin B12	1.3 µg	33%
Vitamin K	0.07 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 101 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (1.3 µg/100 g), Phosphor (160 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (2.59 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seehecht gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20.43 g Protein pro 100 g.

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche Lebensmittel Phosphor-reiche Lebensmittel Vitamin B3 (Niacin)-reiche Lebensmittel Vitamin B2-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.