Nährwerte von Erdnuss-Krokant
Erdnuss-Krokant liefert pro 100 g etwa 546 kcal, 18.8 g Protein, 37.4 g Kohlenhydrate und 32.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin E, Mangan, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~25 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 546 kcal | |
| Protein | 18.8 g | |
| Fett | 32.3 g | |
| Kohlenhydrate | 37.4 g | |
| Ballaststoffe | 5.5 g | |
| Zucker | 24.6 g | |
| Omega-3 | 0.02 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 1 µg | 0% |
| Vitamin E | 5.2 mg | 65% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.17 mg | 17% |
| Vitamin B2 | 0.09 mg | 8% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.3 mg | 78% |
| Vitamin B6 | 0.26 mg | 19% |
| Folat | 50.4 µg | 17% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.25 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Erdnuss-Krokant?
Erdnuss-Krokant enthält rund 546 kcal pro 100 g.
Wofür ist Erdnuss-Krokant eine gute Quelle?
Erdnuss-Krokant liefert Vitamin B3 (Niacin) (9.3 mg/100 g), Vitamin E (5.2 mg/100 g), Mangan (1.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Erdnuss-Krokant?
Erdnuss-Krokant enthält 18.8 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.